★〈유퀴즈〉, <세바시> 화제의 주인공!

“체력은 절대 나를 배신하지 않는다!”_前 구글 디렉터 로이스 김

하고 싶은 일을 지치지 않고 오래 일하기 위한 체력 안내서!

이제 젊을 때 연금저축 납입하듯 꾸준히 체력을 쌓아야 한다!

50의 나이에 구글에서 일하기 위해 실리콘밸리로 떠나 화제가 된 로이스 김. 그녀가 하이커리어를 쌓으며 회사는 물론, 대학원을 다니고 영어 공부도 꾸준히 하며, 운동도 빼먹지 않는다고 이야기하면 모두가 놀라며 묻는다. “어떻게 그렇게 지치지 않고 일하실 수 있어요?” 로이스 김은 이 모든 일을 해낼 수 있었던 비결은 ‘체력’이라고 이야기한다. 이 책을 읽은 김미경 작가 역시 “진정 나답게 살고자 할 때 체력이 받쳐주지 않으면 아무것도 시작할 수 없다.”라며 저자의 말에 동의했다.

흔히들 직장인 사이에선 ‘일 잘하는 성격 안 좋은 사람 vs 일 못하는 착한 사람’ 중 함께 일하고 싶은 사람은 누구인지 묻는 질문이 오가곤 한다. 이 질문의 답변은 늘 어느 쪽이 더 ‘빌런’인지 경쟁하며 끝난다. 그런데 이 질문은 처음부터 전제가 잘못되었다. 일을 잘한다는 것에는 동료들과 잘 지내는 것은 물론, 구성원들의 사기를 꺾지 않고, 팀워크를 이루며, 업무 생산성을 높이는 것이 포함되어 있기 때문이다. 그런데 우리는 ‘저질 체력’으로 허덕이며 어느 순간 짜증이 늘고, 신경질적으로 변화하고 있다. 체력이 떨어지니 나를 돌볼 힘을 가지기 어렵고 타인에게 친절하게 대하기는 더더욱 어렵다.

하지만 각종 스케줄로 바쁜 직장인이 체력까지 쌓기는 쉽지 않다. 그래서 로이스 김은 이 책을 통해 그 어느 책에도 없는 ‘다정한 운동 조언’을 당신에게 드리려고 한다. 누구나 따라 할 수 있으며, 자신의 라이프스타일에 맞출 수 있는 현실 운동 팁이다. 땀이 나지 않아도, 하루 10분이더라도 괜찮다. 퇴근 후엔 침대와 물아일체가 되고, 잠을 자도 자도 피곤하고, 아침 알람을 들을 때마다 몸서리를 치는 당신. 다른 사람이 던진 별거 아닌 한마디에도 왠지 모르게 짜증이 치솟고, 일의 능률도 점점 떨어진다면 이제 이 책을 따라 일도, 관계도, 인생도 변화시키는 ‘체력’이라는 무기를 가져 보자.

저자│정김경숙(로이스 김)

구글 본사에 취직해 실리콘밸리로 떠났을 때 그녀의 나이는 50세였다! 모두가 은퇴를 고민하는 나이에 타지에서 종횡무진 활약했다. 구글 이후 다양한 경험을 얻기 위해 실리콘밸리 N잡러가 되어 ‘갭이어(gap year) 프로젝트’를 진행했다. 하루 24시간을 쪼개 미국 대형마트인 트레이더 조의 매니저, 스타벅스의 바리스타, 공유택시 운전사, 고양이 돌보미까지 다양한 아르바이트를 동시에 했다. 그녀는 이 모든 일을 해낸 비결을 묻는 질문에 언제나 ‘체력’이라고 답한다.

자칭 ‘운동꽝’으로 운동을 잘 못하지만 특유의 도전 정신과 성실함으로 이십 대 후반에 시작한 달리기를 비롯, 검도, 수영, 에어로빅, 웨이트 트레이닝 등 여러 운동으로 체력을 길렀다.

이러한 체력을 바탕으로 30년 이상 하이퍼포머(high performer)로 커리어를 쌓았다. 여성으로 일하며 어려웠던 상황을 유머러스하게 때론 짠하게 풀어내며 체력이 자신의 인생에 얼마나 큰 영향을 미쳤는지, 운동을 포기했던 자신이 어떻게 꾸준히 운동을 할 수 있었는지 진솔하게 말해준다.

이 책은 무작정 운동하라고 채찍질하지 않는다. 매일 적은 시간을 쪼개 여러 차례하는 스낵 운동부터, ‘의자에 바로 앉기’처럼 무너진 내 체력에 맞는 나노 운동까지 자기만의 라이프 스타일에 맞춘 운동 루틴을 강조한다. 그녀의 다정한 조언을 통해 육체의 탄탄함은 물론 어떤 한계에도 포기하지 않는 마음 근력까지 기를 수 있을 것이다. ‘저질 체력’으로 운동을 포기한 사람이라면 이 책을 읽고 스스로 몸을 일으켜 나만의 단단한 체력을 길러 보자.

현재 국내 기업에서 브랜드총괄책임(CBO) 부사장으로 근무 중이다. 저서로는 《계속 가봅시다 남는 게 체력인데》, 《영어, 이번에는 끝까지 가봅시다》, 《구글 임원에서 실리콘밸리 알바생이 되었습니다》가 있다.

시작하며 운동꽝 일잘러의 기본 체력 기르기

제1장 직장인에게 체력은 곧 실력

직장인들의 체력 뱅크럽시

일잘러의 기본은 체력이다

나를 더 건강하게 하는 시간, 콰이어트 퀴팅

하고 싶은 일에 도전할 수 있었던 동력은 바로 체력

육체의 한계를 경험하며 내가 배운 것들

직장인만 체력 관리가 중요한 게 아니다

스타트업 창업자들은 왜 달리는가?

제2장 어떤 운동도 늦지 않았다

내가 검도를 권하는 이유

죽을 만큼 무서웠던 물, 50에 수영을 시작하다

자기가 하는 운동의 영업 사원이 돼라

달리기를 하고 인생이 달라졌다

등산만은 절대로 안 한다던 나는 어떻게 등산 팬이 되었나?

아이 낳고 한 달 만에 에어로빅하러 간 엄마

몸매 vs. 체력

집 안에 갇혀서도 우울증을 극복하게 도와준 운동

해본 사람만이 아는 운동의 감촉

56세에 근력운동에 도전한 이유

제3장 너무 바빠서 운동할 시간이 없다는 분들에게

운동, 거창하게 생각할 필요 없다

목표보다 중요한 건 방향성이다

강박에 휘둘려 자신을 들들 볶지 말자

나도 운동 땡땡이를 치고 싶을 때가 있다

침대에서 뒹구는 베드 로팅, 괜찮을까요?

이럴 땐 무조건 이불킥하세요

다른 사람과 비교하는 것은 사과와 오렌지를 비교하는 것과 같다

현대인의 심각한 질병 스크린 무호흡증

운동이 선사하는 사회적 관계와 그 힘

운동에도 중요한 ‘간지’와 ‘각’

운동도 스낵처럼 미니미니하게

운동 같지 않은 나노운동, 효과는 메가급

준비운동의 중요성을 무시하지 마라

부상을 당했을 때는 어떻게 운동해야 할까?

운동을 습관으로 만드는 법

운동할 때 내게 힘을 주었던 명언

나가며 에너지 ‘뿜뿜’, 모두 가봅시다!

감사의 글

부록: 당신의 운동을 도와줄 마지막 엑셀

신예리 작가 인터뷰: ‘좋아서’ 하는 운동이 체력을 만든다

이우제 트레이너 인터뷰: 체력은 어떻게 내 편이 되는가

이화검도관 박소용 관장 인터뷰: 검도라는 매력적인 운동